Miten sisäinen puhe vaikuttaa itsetuntoon ja minäkuvaan?

Sisäinen puhe heijastuu suoraan minäkuvaan ja vaikuttaa käytökseen. Sisäinen puhe juontaa juurensa uskomuksista, joita on itsestä miten kokee ja näkee itsensä. Soimaatko vai kehutko itseäsi toistuvasti? Vertailetko itseäsi muihin? Kun heräät aamulla, mikä on ensimmäinen mieleen tuleva ajatuksesi? Onko sisäinen puheesi kielteistä vai myönteistä vai siltä väliltä? Jos tarinoit itsellesi jatkuvasti, että ”olen ruma, riittämätön, en kelpaa, olen väärän kokoinen, liian lihava tai liian laiha, en minä pysty, kaikki muut pystyvät, mutta minä en, ei kukaan voi minua auttaa, en koskaan pääse tästä masennuksesta”, uskot tähän. Se on sinulle totta, sillä kerrot tarinaa toistamiseen itsellesi. Toimit myös tämän mukaisesti. Huomaa, että olet siis harjoitellut tätä pitkään. Pitää siis harjoitella uutta puhetta, kun haluat alkaa muuttamaan sitä, miten puhut itsellesi. Ehkä myös puhut itsestäsi rumasti ääneen, koska uskot siihen että muutkin ajattelevat samalla tavalla sinusta.

Ainoa mikä voi estää sinua tuntemasta itseäsi ihanaksi tai elämästä unelmaelämääsi olet sinä itse

Asioita voi korjata aina. Ehkä et tule koskaan saamaan omilta vanhemmilta sellaisia kehuja joita toivot saavasi tai he moittivat sinua kaikesta. Voit joko surra katkerana loppuelämän tai aloittaa uuden elämän. Kun vahvistat itsetuntoasi, et enää reagoikaan ilkeisiin kommentteihin niin voimakkaasti. Mieti, paljonko uskomukset ohjaavat sinua ja vaikuttavat arkielämääsi. ”En voi koskaan käyttää mekkoja, koska polveni ovat niin rumat.” ”En voi koskaan laittaa vaaleaa puseroa, koska rintani ovat niin suuret.” ”En voi koskaan käyttää tyköistuvaa mekkoa, koska vatsani on niin valtava.” Onko asia oikeasti näin? Mitäpä jos vain päättäisit, että kyllä sinä voit! ”Niin mutta… mitä ne muut sitten ajattelevat, jos teen jotain erilaista tai pukeudun huomiota herättävästi?” No mitä sitten? Mitä väliä sillä on mitä muut ajattelevat? Elätkö miellyttääksesi muita vai elätkö itseäsi varten ja haluat tehdä jotain erilaista tai pukeutua huomiota herättävästi? Jos haluat, tee se!